Å leve i Norden innebærer unike forutsetninger for helsen vår. Vårt kalde klima, korte somre og lange vintre gjør at mange mennesker ikke får i seg alle vitaminene og mineralene kroppen trenger – spesielt i årets mørke måneder. Derfor er behovet for kosttilskudd større her enn i mange andre deler av verden.
Vanlige vitaminer og mineraler som kan trenges i Norden
☀️ D-vitamin
I vinterhalvåret, når solen knapt viser seg, får de fleste nordmenn i seg for lite D-vitamin. D-vitamin bidrar til et sterkt immunforsvar, god benhelse og muskelfunksjon. Tilskudd er spesielt viktig mellom oktober og april.
💪 Omega-3 (fiskeolje)
Mange spiser for lite fet fisk, og da kan omega-3-tilskudd være verdifullt. Omega-3 støtter hjertet, hjernen og øynenes funksjon.
🩸 Jern
Særlig kvinner i fertil alder kan ha nytte av jerntilskudd, spesielt ved kraftig menstruasjon. Mangel kan føre til tretthet og nedsatt overskudd.
🧠 B-vitaminer
B12 er spesielt viktig for veganere og eldre, da mangel kan føre til tretthet og påvirke nervesystemet. Også folsyre (B9) er viktig for kvinner som planlegger graviditet.
🦷 Kalsium og magnesium
Sammen med D-vitamin styrker de ben og tenner, samt bidrar til normal muskelfunksjon.
Når skal man ta vitaminene og kosttilskuddene sine?
- D-vitamin og Omega-3: Tas best sammen med et måltid som inneholder fett for bedre opptak.
- Jern: Tas på tom mage for best opptak, men kan gi magebesvær. Kombiner gjerne med C-vitamin for økt effekt.
- B-vitaminer: Tas helst om morgenen, da de kan bidra til energiomsetningen.
- Magnesium: Mange tar det om kvelden, ettersom det kan bidra til avslapning og bedre søvn.
Tips for å huske tablettene dine
Mange synes det er vanskelig å holde orden på kosttilskuddene sine og glemmer lett når og hva de skal ta. Her kan våre 👉 dosetter og 👉 smarte pilleflasker være til stor hjelp. De gjør det enkelt å planlegge ukens inntak og alltid ha med seg tilskuddene sine, enten man er hjemme eller på farten.
